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El sueño es una necesidad vital para el ser humano que influye en todos los aspectos de la vida.
Mientras dormimos el cerebro realiza un viaje regenerador, en el cual se recuperan las fuerzas físicas y cerebrales y se integran los aprendizajes del día.
El sueño en bebés es un proceso esencial que influye en los aspectos físico, emocional y cognitivo.
Desde la etapa intrauterina, aproximadamente en el sexto mes de gestación, el bebé presenta patrones de vigila y sueño, los cuales va consolidando alrededor del octavo mes, siendo independientes del patrón de sueño de la madre.
Mientras el bebé duerme, las células del cuerpo y del cerebro aprovechan para aumentar con rapidez y generar nuevas conexiones.
A su vez, las calorías proporcionadas por la leche se vuelven energía para crecer, forman músculos y tejido corporal, y el cuerpo produce glóbulos blancos que refuerzan el sistema inmune.
El dormir se define como:
[su_quote]Un estado dinámico en el que se activan diversas partes del encéfalo formando una red neuronal, en la cual se dan activaciones e inhibiciones complejas, con una regulación cíclica, y sobre la que puede actuar la voluntad modulando y estableciendo determinadas actitudes y comportamientos.[1][/su_quote]
El sueño comprende dos etapas, una llamada REM, diferenciada por un periodo de movimientos oculares rápidos y que se caracteriza por alta actividad cerebral.
En esta etapa tienen lugar los sueños, se reorganiza el cerebro, la parte emocional, la memoria y los procesos de aprendizaje.
[su_note note_color=»#F4F4F4″ text_color=»#bf08111″ radius=»0″]Durante esta fase es normal observar que los bebés se retuercen, sonríen, chupan, resoplan y a pesar de todos estos movimientos, están durmiendo profundamente.[/su_note]
La otra etapa es de sueño apacible o NREM. En esta se secretan las hormonas del crecimiento y comprende 4 fases progresivas: somnolencia, sueño ligero, sueño profundo y muy profundo.
Ambas fases se alternan a lo largo de la noche y durante estos ciclos se dan micro despertares los cuales muchas veces no se perciben.
Los patrones del sueño en el niño están en constante cambio.
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[su_box title=» Señales que indican que el bebé necesita dormir» box_color=»#bf0811″]
Como ya hemos comentado, a partir de los tres meses es importante establecer una rutina de sueño, por ejemplo, darle un baño, leerle o cantarle. Esto permitirá al niño sentirse seguro y entender cuándo es hora de ir a dormir.
Una forma de enseñar al niño a dormirse por sí mismo es verificar que todas sus necesidades hayan sido satisfechas.
Entonces, procederemos a acostarlo cuando esté adormilado, pero aún despierto. Esto permitirá que sea capaz de dormirse por sí mismo sin ayuda.
De lo contrario, si lo dormimos en brazos, generamos un patrón en el cual el bebé espera estar siempre en brazos para conciliar el sueño y entonces se levantará durante la noche, al sentir la ausencia de estos.
Otro hábito importante es establecer algunas siestas durante el día, según la edad.
Un bebé que no ha descansado lo necesario durante el día, estará más irritable, será mucho más difícil calmarlo por la noche y dormirá de manera irregular.
Además, se deben evitar actividades muy estimulantes cerca de la hora de ir a dormir.
Ayúdale a entender la diferencia entre la noche del día.
Para esto, es necesario alentarlo a estar más activo durante el día. También, recomendamos que, al dormir las siestas durante el día, el cuarto no esté muy oscuro y que pueda oír los ruidos normales.
Si se despierta de noche hay que mantener la habitación en calma, silenciosa, con luz muy tenue y hablarle en voz baja.
Prepara el ambiente para la hora de dormir y procure que este sea tranquilo, con luz tenue. Puedes poner música relajante y establecer una temperatura estable.
Si el bebé llora durante la noche, primero asegúrate que no sea hambre, esté incómodo (el pañal sucio, húmedo, frio, calor…) o de señales de enfermedad.
Si no es por ninguna de las causas anteriores, procura no atender al llamado de forma inmediata, ve con él, dale seguridad acariciándolo o dándole algunas palmaditas y retírate. Puedes repetir esto las veces que sea necesario.
[su_note note_color=»#F4F4F4″ text_color=»#bf08111″ radius=»0″]El bebé tiene un agudo sentido del olfato que le permite reconocer el olor de su madre, el cual es reconfortante, por lo que puedes ponerte una mantita o un pañuelo en la blusa para que huela a ella y luego colocarlo de forma segura en la cama o cuna del bebé.[/su_note]
Estas son algunas consideraciones sobre el sueño en bebés y de lo importante que resulta, no solo para ellos sino también para todos los seres humanos.
En el próximo post hablaremos del espacio para dormir y de las siestas diurnas: ¿Cómo y dónde debe dormir el bebé?
[1] Bases anatómicas del sueño. J. L. Velayos, F. J. Moleres, A. M. Irujo, D. Yllanes, B. Paternain. Departamento de Anatomía. Facultad de Medicina. Universidad de Navarra. Pamplona
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